知情意行，坚决打赢疫情阻击战

       1月23日，农历腊月二十九，武汉市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部发出的通知，要求武汉市民不要离开武汉，机场、火车站，离汉通道暂时关闭。自新中国成立以来，从未出现过如此大规模的封锁行动，将武汉这个人口过千万的城市全面封锁起来，就此我们开始了这场疫情阻击战。

阻击战也是心理战

        我们正在面临一个巨大的考验，新型冠状病毒感染的肺炎疫情不断蔓延，不安、焦虑、恐慌等负面情绪或多或少地侵扰人们的心理健康。中国科学院心理研究所研究院刘正奎在说道：“由于新型冠状肺炎具有不可预知性和不可抗拒性，疫情带来的负面信息或影响会随着人际传播，产生剧烈的心里震荡，引起全国社会的恐慌，给防疫工作带来巨大社会压力。”

知情意行

在心理学理论中，“知”指的是认知、观念，认知包括感知觉、意识和注意、记忆、思维，整个是一个逐步上升逐步整合的过程；“情”指的是情绪、情感，；“意”指的是意志；“行”指的是行为。作为无接触无感染的普通人来说，如何从知情意行四个方面点亮抗疫“心灯”：

知

一定要从官方权威的渠道获取信息，了解疫情动态。不轻信谣言的同时，不盲目传播虚假信息。

情

面对新冠肺炎，人们容易出现恐惧、紧张、焦虑等情绪。适当的紧张焦虑是对病情的正常反应，我们要学会接纳各种不同情绪反应。我们可以通过与他人交流，合理宣泄情绪。在开窗透气的同时，做一些室内运动，听一些舒缓心情的音乐。如果面对心理困惑确实难以调试，建议寻求心理咨询人员的帮助。

意

随着企业的有效复工复产活动，在家停课不停学的学生们也应该从超长的假期中走出来，投入到紧张的学习状态中。居家学习时，可以将手机等娱乐设备，放置在距离学习区域5米以外的地方，严格按照学校正常的作息时间进行学习和休息，在网络课堂上积极发言，提高学习专注度。同时还要注意良好的饮食，保证睡眠，在疫情得到有效遏制时，也不要盲目乐观、放松警惕、疏于防护。

行

认真、科学的进行个人防护，出门戴口罩、勤洗手、勤通风、避免到人群密集的场所；注意将普通感冒和新冠肺炎做区分，正确就医，若症状温和且没有慢性疾病的病人，可以考虑自行隔离，随时监控病情，若有需要，再前往医院进行专门的诊断，尽量避免交叉感染。

最后希望还没有复工复课的市民朋友能够以科学理性、自律自强、积极乐观的心态，确保打赢疫情防控人民战争、总体战、阻击战。

注：图片均来源于网络

崔嘉溦，甘肃省心理学会学生成员，西北师范大学心理学专业硕士生。

指导老师：周爱保，西北师范大学心理学院教授，博士生导师，甘肃省心理学会理事长。