宅家防疫，如何调适亲子关系？

目前疫情的防控形势依然严峻复杂，防疫将是一场持久战。由于防控的需要，每个人尽量避免出门成为减少病毒传播和感染的一种有效方式，待在家里就是为疫情的防控作贡献。这样一来，父母与子女相处的时间就变长了，很多人都说父母与子女之间是“见不得也离不得”，常常是一见面就会发生各种各样的矛盾冲突，而分开后又互相牵挂。

防疫期间，特别是许多在外工作的成年子女因无法返工而不得不宅在家里。然而，多年在外工作和生活已经使得子女和父母在各自不同的坏境中形成了新的生活习惯和观念。在家里这样一个相对狭小的空间里，父母与子女天天抬头不见低头见的，势必产生习惯或观念等方面的冲突，进而造成亲子关系紧张和家庭氛围不和谐。当然，宅家防疫也给了父母与子女许多改善亲子关系的机会，我们应该珍惜互相陪伴的时间，抓住机会调适亲子关系。

亲子关系指的是父母与子女之间的关系，是人生中形成的第一种关系，为家庭关系的重要组成部分。长期以来，我国家庭生活中的亲子关系都是以父母为主体，强调家长对孩子的单方面的影响，亲子间缺少平等的互动和对话。在家庭生活中，不良的亲子关系主要表现为：

1.亲子间沟通困难

两代人由于生活背景和生活经历的不同，价值观念、行为方式、生活态度以及兴趣爱好等方面的差异较大，在很大程度上致使很多父母和孩子之间无话可说，沟通程度不高，交流沟通出现障碍，代沟明显。

2.亲子间互动内容单一

尤其对于青少年来说，在目前的高考体制下，面对激烈的竞争和巨大的压力，许多家庭教育成了学校教育的延伸，“重学习成绩，轻为人处事”的现象较为普遍。学习与学习成绩是父母在家中和孩子谈论最多的内容，甚至成为日常生活中的固定谈话内容。此外，即使是家里无面临高考的孩子，相当多的父母和子女的对话内容还是非常单调、贫乏，很多孩子和父母之间感到无话可谈，无可交流。

3.亲子间接触机会不足

一方面由于当今由于社会生活节奏加快，竞争日益激烈，迫于生计，不少父母不得不全力投入到繁忙的工作中，很少有时间与孩子相处，亲子间互动频率低。另一方面由于智能手机的普及，很多人“机不离手”，走路吃饭都拿着手机，对着手机的时间比和家人相处的时间都要长，这在一定程度上使得亲子接触机会不足，拉远了亲子间的距离进而影响了良好亲子关系的发展。

4.父母对子女干涉过多

受中国传统文化观念的影响，中国的父母总是觉得对子女有很多的责任，相应的，他们也认为自己有很大的权力去干涉和影响子女的生活。怀着“我都是为你好”的心声，参与未成年人的生活中的方方面面，即使对成年子女，在如寻找什么样的伴侣等很多方面也有过多地干涉。

造成不良亲子关系产生的原因既有政治、经济、文化等社会性因素，也与父母的教养观念和教养方式以及父母与子女双方的个性、情绪管理能力、心理健康状况等因素有关。针对不良亲子关系的种种表现，主要从父母和孩子的角度提出以下几种方式来调适家庭生活中不良的亲子关系。

1.加强有效的亲子沟通

    沟通是调适亲子关系的有效方法。父母与子女双方都应该本着平等、尊重、真诚和互动的原则，经常沟通，定期沟通，互相理解，互相信任。父母只有了解了子女的情况，才能够在相互沟通中对子女进行积极有效的指导。通过沟通，子女也能理解父母工作和养育的辛苦，进而改善不良的亲子关系并促进良好亲子关系的发展和形成。

2.互相调整对彼此的期望

      每对父母都有心中有一个“理想”的孩子，而每个孩子心中也都有一对“理想”的父母。在家庭日常生活中，我们常常能听到“别人家的孩子”和“别人家的父母”。然而，金无足赤，人无完人，每个人都各自不同的优缺点。在亲子关系中，我们应该互相调整对彼此的不适当期望，客观而全面地去认识对方、真诚地接纳彼此，优势互补，共同努力建设良好的亲子关系。

3.学会换位思考，注重感同身受

     身教大于言传。“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从”。父母应主动加强自身的科学文化素养，养成良好的生活习惯，有意识地去培养和提高自身的各方面的能力，在潜移默化中对孩子施以教育和影响。同时，父母和孩子都应该学会换位思考，在特定的事件中能够与对方能感同身受，习惯于站在对方角度思考和看待事情，尊重和理解彼此。

4.给予对方适当的个人空间

    在谈到人际交往时，相信很多人都会想到“刺猬效应”，它来源于西方的一则寓言，说的是在寒冷的冬天里，两只刺猬要相依取暖，一开始由于距离太近，各自的刺把对方刺得鲜血淋漓，后来它们调整了姿势，相互之间拉开了适当的距离，不但互相之间能够取暖，而且很好地保护了对方。亲子关系作为一种特殊的人际关系，父母与子女双方若靠彼此太近，会使双方产生对彼此的过度依赖，给对方巨大的心理压力等，不利于双方的成长进步。因而，父母与子女应给予对方适当的个人空间，互相鼓励、互相学习、共同成长。

父母应顺应时代要求，摒弃自己是亲子关系中主体的观念，加强自身素养，更新教育观念，努力建立民主、平等、互动的亲子关系模式。孩子也应学会理解和体谅父母，在理解基础上和父母交往、对话与和谐共处。

每个家庭都是社会的一个细胞，千千万万个家庭共同组成了我们生活的家园，小家和谐才能更好地促进和保证 “大家庭”的和谐。让我们每一个人行动起来，增强信心，在和谐的氛围中共同打赢防疫这场硬仗！

注：文中图片均来自于百度

作者简介：崔百霞，女，汉族，西北师范大学心理学院2017级应用心理硕士，主要研究方向为自我与决策心理 。