我们用分享面对焦虑

       新年期间突如其来的疫情是我们每一个人都没有想到的，让我们措手不及，让终于决定在过年期间准备结婚的新人纷纷推迟了日期；让一年奔波工作的人，没法聚在一起吃个团圆饭，喝点龙井茶，摆摆龙门阵；让一位位逆行者在家人的泪水中和儿女的哭声中义无反顾的踏上火线。在这样的一个春节中，这不仅仅给党和国家提出了一个挑战，也是给我们每一个人提出了挑战，我们每一个人或多或少都有着一定的焦虑，我们要如何去面对这些焦虑？

焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、 烦恼等不愉快的复杂情绪状态。在抗击疫情的期间的焦虑的原因主要有：

1、情绪无法释放，在抗议期间，大家不能够走亲访友，对于一年中大部分的时间都上班的人来说，新年是唯一的能够整个大家庭聚集在一起聊天、吃饭、打牌的机会，现在却不能够实现。

2、不确定性，在疫情期间，很多人不能参加工作，很多的学生不能正常的上课，让上班的人没法确定什么时候上班；让孩子不知道什么时候上课，让每个家长担心孩子的成绩和如何学习 ；特别重要的是疫情什么时候结束。种种的不确定让人们产生了各种的负面情绪。

        3、威胁性，每个人都担心自己的可能会被感染；上班族们没法工作，没法得到工资，让大家的生活得不到保障，降低抗击风险的能力；孩子们面对着学习的时间的下降导致的成绩的下降。出于对这些事情的担心和害怕，我们产生这些情绪是在所难免的。

正是各种让人们没法去释放自己一年的情绪和对面灾难时候的不安和未知的种种原因让我们产生焦虑。如果我们能够正确的面对情绪和拥有处理情绪的方法，我们就可以更好的面对焦虑。首先，我们需要知道情绪是我们在几万年的进化的过程中遗留下的，这是大自然给与我们的财富，为什么呢？因为这些情绪让我变得勇敢，变得团结，变得更加的具备生存的力量。我们起来幻想下，在远古猴子单个在草原行走，它们将会面对各种比自己强大的动物，他们会产生什么样的情绪？这个时候几只远古猴子聚集在一起，他们发现可以对抗比自己稍微强大点的野生动物，他们会产生什么样子的情绪？回到现在，我们所知道的灵长类动物（猴子，狒狒，猩猩）他们是群居还是独居？为什么？

这正是团结就是力量啊！不仅是团体上的力量，还有精神上的力量。因此我们不必担心我们的负面情绪让人多么的不舒服，我们有理由去正视它，去解决它，因为它的出现就是让我们变得更加的适应生活。孤独是让我们去和自己的亲戚朋友多多的聊天；恐惧是让我们不要去人多的地方，从而避开病毒的危险；无聊是为了让我们有动力去找事情做；其他的情绪也有着它存在的意义。

      因此，我们要正确的面对这段时间的焦虑，同时我们再掌握处理焦虑情绪的方法，在此我将为大家介绍一种方法——分享。2007年Nicole Alea 写了一篇《I’ll keep you in mind: The intimacy function of autobiographical memory》，在文章中他指出分享记忆能够人我们感觉到温暖和亲密，从而我们从他人那里获得情感上的支持来帮助我们身心健康和应对情绪的问题；2019年Barry研究自传体记忆是如何影响社会支持从而应对不良情绪的，他发现那些愿意和他人分型并且分享更多的故事细节的人能得到更多的是社会支持，并且能够更好的应对不良的情绪。分享我们的记忆，特别是分享谈话这共同的记忆能够得到更多的社会支持，为什么？首先，在分享谈话者共有的记忆的时候，分享能够唤醒大家的记忆，让彼此跨域时间和空间共同的感受当时的感觉的；其次是分享让对方知道“我很在乎你”，我一直记得和你在一起的时光，获得更多的信任；最后，在一同分享故事的时候，我们可以将最近的状态和心里的想法告诉朋友把情绪宣泄出去，这有利于我们面对不良的情绪。

 面对疫情中的各种不确定的可能，虽然我们不能走亲访友，但是我们可以多打电话，让疫情不能阻碍我们的亲情和友情。让我们大家彼此支持，顺利的度过这个疫情和更加有能力去面对未来。

（文中图片皆来自网络）

作者：李蔚  西北师范大学心理学院基础心理学专业硕士

导师：周爱保教授  主要研究领域：社会认知、人格与自我、文化与自我、语言认知、学习心理。