疫情下的自我关爱

我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此，要从权威平台上正确、客观掌握“新冠肺炎”的相关知识，科学认识疾病，不信谣、不传谣，从而减少不必要的恐慌和焦虑。所以，掌握权威、正确的疫情讯息是十分必要。

由于疫情，我们无法外出，原本的作息规律很容易被打乱，这时我们需要重新为自己制定合理的作息计划。

良好的睡眠和饮食是我们保持心理健康的前提，在此基础上，合理的安排自己的学习及活动内容，避免长时间的观看手机、电脑等电子设备，进行适量的室内运动，遵守相关防控要求，增强对环境的适应性。

疫情虽然令我们行动受限，但人际沟通、交往仍然要维持在一个良好的状态。对身边的室友、同学进行适当的关心，也可以相互倾诉、倾听彼此的困扰。与亲人保持沟通，让自己的情绪、状态能够第一时间被他人知晓，避免一个人承受过大的心理压力，产生一些应激反应。也可以通过线上课程的学习多与同学，老师交流，避免产生孤独的心理。

如果出现恐惧、紧张、焦虑等严重应激障碍，建议寻求专业人士帮助。为了方便同学们了解心理和寻求心理咨询，甘肃省心理学会组织心理咨询专业人员，从2021年11月8日起，为所有受疫情影响的民众提供特殊时期公益的心理援助，援助热线每天开通6小时。同学们可通过以下方式，自行选择咨询热线进行咨询。

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