肺炎疫情，考验了什么？

       春节期间，新型肺炎来势汹汹，由于病毒存在人传人的现象，几乎人人都保持高度关注。这场突如其来的肺炎病毒，不仅使武汉成为了肺炎的重灾区，而且在全国无情的蔓延。肺炎疫情变得严重，这段时间究竟考验了什么？

 对社会行动力的考验

 面对“肺炎”的肆虐，红十字会动员社会资助力量，为肺炎疫情严重地区解决食品医药物资；武汉外卖小哥专为武汉协和医院送餐；白衣天使前赴后继地奔赴武汉前线；火山神医院仅用8天建成；科技工作者通宵达旦地攻克难关；新闻工作者在一线为我们报道疫情......这些都是肺炎疫情对我们社会动力的考验。

        人们为何会积极支援武汉，其背后表现出来的是一种亲社会行为。即任何自发性地帮助他人或者有意图地帮助他人的行为，亲社会行为可以分为助人行为和利他行为，其中助人行为的涵盖范围要大于利他行为。利他行为是指在毫无回报的期待下，表现出志愿帮助他人的行为，而助人行为指一切有利于他人的行为，包括期待回报的行为。

 对地方行动力的考验

 继武汉肺炎之后，黄冈成为第二大肺炎高发区，湖北各地区肺炎疫情也变得愈加严重，这也是对各地方的考验。其中武汉、黄冈等各地区相继采取集中收治、集中隔离和限制出进这种非常手段切断病源的传播途径，意在保证他人安全；为保证大家在肺炎疫情下的心理健康，各地区开通疫情防控心理咨询热线，向他们提供心理支持和心理疏导等服务。

 对个人行动力的考验

 近日，为了协助疫情的控制和考虑学生们的健康，多所学校都发出延期开学的通知，要求学生在没有通知的情况下不得提前返校，在家做好自我隔离，做好预防工作。一些学校的学生无视通告提前返校，受到学校处分；一些学校在得知学生返校后也有不上报的。其中，有些人与患者接触后不上报或者隐瞒自身病情导致数千人被隔离的，还有一些老人出门不戴口罩等等。这些不仅是不对自己负责，更是不对公众负责。这种心存侥幸和害人害己的心理是不健康的，心理学研究表明，侥幸心理是人的一种本能意识，这种心理反映在人们的各种思维活动中，通常情况下，侥幸心理只是一种潜意识，足以支配人的行为活动，但当一个人的自控能力不强，这种意识就会引发人的冲动性行为。

 对个人心理承受力的考验

 在这场肺炎疫情的风暴中，不仅仅是对患者的考验，也是对医护人员的考验，也是对我们整个社会的考验。在这种考验的压力和焦虑下，应该如何缓解他们的心理压力呢？

 如果是奋战一线抗击肺炎的医护人员，长期高压力的工作，使他们的身心处长期于疲惫状态，容易产生紧张、焦虑的情绪；如果工作不顺利，可能会出现无力感、自责的情绪。同时对于都在关心疫情的人也面临的同样的问题，因此所有人更需要压力的缓解，得到关注。因此，大家可以尝试：1、自我放松减压:当感到压力大或者情绪失控时，可采用呼吸法或者肌肉放松训练让自己放松减压；2、可以求助心理咨询热线，向专业的心理咨询人员倾诉；3、与家人、朋友沟通，虽然肺炎疫情不能让你和家人朋友相聚，但是你可以通过微信或者电话，向他们倾诉自己的情感，与家人朋友的交流互动，会缓解紧张的心情；4、保持积极乐观的心态，相信我们众志成城，必然会取得胜利。

 如果是奋斗在一线的工作人员，由于武汉疫情发展迅猛，高负荷、高强度的工作压力容易使人产生悲观和紧张情绪。所以在特殊时期，尽快调整好自己的心态和工作状态是非常有必要的。建议大家：1、合理表达自己的负面情绪。可以通过微信、微博记录自己的感受或者在空旷的地方发泄自己的负面情绪；2、向专业人员寻求帮助或者向家人、同事、朋友倾诉，获得心理支持；3、好好休息，认真吃饭。有时间就好好睡觉，必要的睡眠会缓解压力，保证身体的正常需求，只有照顾好自己，才能更好地尽自己的一份力量。

 如果是每一个身在疫区的人，他们每天都在关注肺炎疫情，看到确诊和疑似病例的不断增加，担心自己会不会感染，担心自己家人会不会感染，担心肺炎患者会不会治愈。这样的压力下会让他们产生过度紧张、焦虑和恐慌。建议大家：1、尽可能待在家里，少出门，少聚会，减少不必要的人员流动；2、通过国家的权威平台获知疫情消息，了解疫情的相关情况，掌握基本的肺炎科普知识，并且不信谣言，不乱传播谣言；3、转移对肺炎疫情的过度关注，避免对信息量的过载，减少紧张情绪；4、可以做做家务，学学厨艺，听听音乐，看看书籍，做做运动，和家人朋友聊聊天，缓解焦虑情绪；5、必要时进行自我心理调适，如深呼吸法、冥想技术等等。

 如果是一位患者,当他们从知道自己是疑似病例再到是患者的过程中，每天都在担心自己的病情，担心自己会不会更严重，会不会治愈，担心自己有没有感染到家人和朋友，甚至会出现一些应激反应，心里总希望能听到一些关于肺炎疫情得到控制之类的好消息。在这种压力下，他们更多的是高度的紧张、焦虑、害怕、恐慌和自卑等消极情绪。建议大家：1、不要过于紧张或者恐慌，保持冷静，调节好自己的心理状态；2、带好口罩，避免交叉传染，遵从医嘱，配合治疗；3、接受自己的病情，不要因为自己被确诊为肺炎而产生自责或者自卑感，保持信心，相信自己有顽强的生命力能够战胜肺炎。

如果是附近有感染人员的人，他们会担心自己有没有被感染，担心还有没有其他感染人员没有别发现，担心感染人员逗留的地方是否会传染给自己，从而产生很大的心理压力。建议大家：1、保持冷静，仔细回忆是否与感染人员有过接触，如果有，可以去附近医院进行隔离、观察；2、接纳自己的适度焦虑等负面情绪，在面对重大突然危机事件时，我们有紧张或者焦虑是合理的，但我们不能否认或排斥它，应该接纳、识别资金的情绪；3、保持积极的生活习惯，早睡早起，调整好自己的生活节奏；4、从国家权威平台获取肺炎疫情，理智的看待疫情消息。

总之，肺炎疫情是对大家的考验，我们需要接受这样的考验，为自己和他人筑起坚强的心理后盾，共度难关！

 注：图片均来源于网络

杨玲,甘肃省心理学会副理事长，西北师范大学心理学院教授，博士生导师。

曹华：甘肃省心理学会学生会员，西北师范大学心理学专业博士生。

汪志君：甘肃省心理学会学生会员，西北师范大学心理学专业硕士生。