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清除“心理垃圾”,保持心理健康

更新时间:2020-3-16 19:08:41


清除“心理垃圾”,保持心理健康

     随着社会的进步和经济的发展,社会生活压力和各种社会事件带来的消极影响在不断的渗透进人们的生活和心理之中,人们面临着各种各样的现实压力和消极情绪,大量的压力和负面情绪对人们造成了糟糕的影响,因此人们的心理健康也出现了不同程度的变化,这种变化达到一定程度就容易引发心理问题。造成人们心理问题的压力和负面情绪来自生活中的不同地方。在学校中,人际关系的处理不恰当的问题常常出现,学生们的性格差别较大,部分内向学生可能会由于其性格的原因而承受校园欺凌等身体和心理上的伤害,学业上的压力和家长所施加给孩子们的负担也有可能会引起学生们的心理问题;在社会生活中,工作中和生活中遇到的压力困难和负面情绪时常存在,如求职压力、家庭破裂、亲朋离世等众多事件都会破坏人们心理状态的平衡,导致人们的心理出现无法化解的或者说是恒久存在的负面的消极的情绪,心理状态不平衡的程度高的话极易影响人们的日常生活和行为方式,会使人们失去对生活和未来的希望和乐观阳光的心态。新的一年里,世界发生了很多影响很大的事件。2019年年末发生的新型冠状病毒事件,触发了较多的事件,如家庭破裂、亲人离世、患病等事件,这些事件的发生对很多人产生了消极影响,在这个过程中如果影响人们心理状态的负面情绪没有被处理好,则会对人们造成伤害和影响,例如某女子因疫情焦虑从而报复社会不戴口罩进行不合理的发泄事件。随后被称作黑曼巴、小飞侠的一代球星科比·比恩·布莱恩特的坠机事件也使得人们纷纷关注,他的陨落带给其至亲、好友以及以他为榜样的球迷们巨大的伤害和打击。科比坠机去世的消息被证实后其大女儿就因悲伤过度而引发了哮喘,由此可见负面情绪的影响和心理情绪的无法排解对于人们的身心健康来说是一种极大地伤害。这两件事情都对公众社会造成了影响,同时事件发生过程中事件参与者也受到了影响。无论从哪个角度来说,这些事情的发生都影响了个体的情绪和心理平衡,这些事件给人们带来了不同程度的压力、焦虑和负面的消极的情绪,因此缓解和排解我们心头的困苦和烦恼十分重要也十分必要,当我们无法通过自身力量进行压力和消极情绪的排解时,要积极及时的通过外界力量去减压去缓解情绪的不稳定,如父母、亲人、朋友的开导或者专业咨询人员对情绪压力的排解,因此心理咨询与疏导对于平衡人们的心理状态保证人们的心理健康十分的重要。
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    心理咨询是专业咨询人员运用心理学的理论方法, 通过良好人际关系的建立, 借助各种符号系统帮助当事人认识自我、发展自我、重建人格, 达到自强自立的过程,是咨询者协助求助者解决各类心理问题的过程, 是一个人际互动过程。心理咨询一定程度上来说是帮助正常人群在生活中化解各类心理问题, 克服种种心理障碍, 矫治不良行为, 理顺人格结构, 纠正不合理的认知模式和非逻辑思维, 学会调整人际关系, 深化自我认知, 端正处事态度, 构建健康的生活方式, 强化适应能力等问题。

    根据有关情绪和认知以及认知神经机制的研究我了解到以杏仁核为代表的神经结构和其他关于感知、记忆和思维等神经结构和区域的广泛的双向神经联系的存在是情绪影响认知的神经基础证据。情绪对认知的效应主要是通过积极情绪和消极情绪对注意转换功能以及抗干扰刺激的抑制能力的不同作用表现出来的。因此积极的情绪带给人们乐观的心态和积极的认知和行为,反正消极的心态会使人们拥有消极的认知进一步会导致人们负面的低能量的行为活动。


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   面对各种压力和负面情绪, 如果我们对这些情绪和压力的处理方式不妥, 就会对身心产生负面影响, 进而减弱免疫系统, 并导致身心疲累。随着近年来积极情绪的研究在国外逐步成为情绪研究的核心问题之一。B.L.Fre山ickaon的积极情绪扩展建设理论(thebroaden-and-build theoq of pmidve emotione),它是积极情绪研究的一个重要的理论基础,并且论述了积极情绪的心理形式和原始功能。在该理论的影响下,已取得的研究成果表明了积极情绪对认知活动具有扩展效应积极情绪能够扩建个人心理资源积极情绪对消极情绪具有撤销效应,能够保持心理恢复力、增加心理健康,因此疏导自己的压力和情绪, 转负面情绪为积极的情绪和态度,我们必须通过了解压力和消极情绪的主要来源并构建合理的疏导方法, 掌握在生活应付压力和负面情绪的方式和调节压力的主要方法,最终通过努力引导人们构建和维持积极情绪。

     如新冠状疾病的爆发带来的现实问题——社会恐慌,人们对疫情的发展趋势和发展现状的了解使其产生不安恐惧甚至焦虑的一系列的情绪,不仅影响其自身健康并且在一定应激状态下还可能发生过激的行为去影响和伤害他人的身心健康,如疫情其间不少人因过于焦虑或因疫情爆发产生消极情绪无法被缓解后转情绪为攻击状态出现上街寻衅滋事、冲民警和群众吐口水、外出故意不带口罩等的过激行为。倘若在产生焦虑和不安等负面情绪后有专业人士进行合理咨询沟通和疏导,进一步释放和缓解其焦虑的情绪及压力,对社会的安定和团结以及人们的身心健康都有一定的帮助。任何疾病的的出现都会引发家庭成员的心理压力和负面情绪,此次疫情医生和患者的去世注定会引发不少人的消极情绪,对于忙碌在各个岗位的抗疫人员、患者及其家属来说心理健康的保证是重中之重,研究表明心理咨询和疏导对于人们对抗疾病提高治愈率有一定的作用,积极心态会产生使疾病治愈呈积极走向反之亦然,因而对确诊患者和疑似患者的心理诊疗十分重要,只有给予其生的希望和精神上的鼓励,拥有坚定意志力的他们才会有战胜病魔的力量。当一线人员忙碌在抗疫前线上时 ,他们及其家人的心理健康也需要得到保护,他们每天面对被病魔打击的患者内心也饱受折磨,缓解他们的压力和焦虑十分有必要,病患家属的心理健康也需要得到关注,以防其在疫情期间出现由于心理压力过大导致免疫力低下的问题由此反而更容易患病,使得病患家庭雪上加霜。因病去世的人们对其家属造成了较大的情绪影响,这种影响可能会带来持久的负面情绪和低压状态,关注这部分人也是十分的必要和重要的。医护人员、各个在岗位上牺牲的医护人员的家人、病患、病患家属等等因社会现状而产生负面情绪无法排解的社会各界人士的心理状态急需得到关注和疏导。再如永远的黑曼巴科比坠机这件事情,他的离开对他的球迷粉丝朋友和家人都带来了巨大的伤害,其家人在面对生离死别之后产生的心理创伤和负面情绪无疑是巨大的,一个父亲一位爱人一位朋友的逝去,对爱科比的人们来说无疑造成了沉重的打击,因此积极去寻求心理治疗缓解心理的伤痕和内心的痛苦是十分必要的。因而我们应该明白心理咨询和疏导对于人们的身心健康是百利而无害的。

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     通过上述两个例子可知,随着社会进步和文化更迭,我们更加需要关注自己的内心世界,内心世界的平和为我们的未来和发展添加动力,积极的心理情绪和状态远较消极的负面情绪和心理状态为我们自身带来了更好的发展。因此我们在生活中面对心理咨询和疏导方面的问题应当从两个方面着手进行,第一主动关注内心世界,如若产生负面情绪和压力积极向心理咨询中心进行问询和疏导,保证自己内心情绪的平衡与稳定,构建积极心态面对生活,第二社会各界从学校到企业,社区到政府都应当构建和拓宽心理咨询平台,积极关注人们身心健康的发展问题,做到层层面面都拥有人们的心理诊疗室,培养人才构建合理的系统的心理诊疗机构,现在已有的如学校的心理咨询室、社会上的心理咨询中心和相应的平台、疫情期间或社会负面事件发生后的心理咨询热线和帮助都是一个心理疏导的平台,我们十分有必要去推动和促进关注心理健康趋势的逐步递进和发展,但是前提是我们必须从关注自我开始,从关注他人开始,在给予自己内心世界关注的同时构建一个他人的倾诉和负面情绪疏导平台。


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                                                        (本文图片均来源于网络)

作者简介

田甜,甘肃政法大学公安院犯罪心理测试技术学硕研究生。

导师:周爱保教授






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