隔离生活，不隔离爱

--疫情隔离下的亲子沟通与调节

甘肃省心理学会中小学心理健康教育专业委员会

阳春三月，本是赏春踏青、户外活动的好季节，但是本轮新冠疫情却在全国范围内出现多点暴发的势头。我们不得不按下暂停键，足不出户，居家工作，居家学习。

一场肺炎疫情所造成的隔离局势，让家庭中的亲子关系变得微妙起来。升学的压力、开学时间不确定带来的焦虑、互联网教学的不适应，各种情绪交织下，亲子摩擦一触即发。

当学习空间从学校转移到家庭，学习方式从线下转变为线上，对学生有了更高的要求，也给家长带来了新的挑战。特别是对于青春期的孩子，在疫情的催化下，亲子关系正面临挑战。当青春期遇上禁足期，打破固有认知，在焦虑中重建家庭生活秩序，对父母与孩子都是重要一课。

案例：一触即发的亲子战

到3月21日，小张同学已经与母亲冷战6天。冷战的手段包括，不回应母亲的任何疑问、刻意回避母亲的眼神对视、就连吃饭也不愿意坐到一个餐桌上。

导火索是妈妈认为小张利用上网课的时间偷偷刷手机，心思没有放在学习上，二话没说，便没收了他的手机。

小张今年即将升入高中。前段时间模考时，他的成绩刚刚够当地省级示范高中的分数线。面临升学中考和迟迟定不下来的开学日期，母亲陷入了焦虑。

为了让孩子免受打扰，集中精力学习，妈妈撤掉了家里的电视、ipad，就连自己也改掉了回家刷手机的习惯。然而，这一切净网措施，因为疫情在家上直播课被临时打乱。

每天，小张要用手机听6个小时的直播课。这对于平时很少能接触电子产品的他来说，仿佛打开了新世界的大门。聊天软件、听课软件、短视频软件……手机桌面上躺着的应用程序一下子多了起来。这让母亲的神经也变得紧张。

孩子在卧室上网课，妈妈做不了别的。她要时刻注意孩子的动向。

“学得怎么样？” “要不要喝水”……每隔一段时间，妈妈都要推门走进儿子卧室。关心是其次，她要用余光扫一遍ipad页面。这个动作需要快速且不露痕迹。有时候因为自己突然闯入，孩子切换页面，立马让她警觉起来——是不是在玩游戏? 思考再三，妈妈强行没收了儿子手机。

小张也不甘示弱。冷战的第一天便以不听网课作出回应。妈妈僵持不下去，不得不把手机归还于他，条件是，每次使用手机都要向她汇报。“这么管有意思吗！”不被信任的感觉让小张很不舒服。刷手机只不过是放松的方式，他不能理解母亲的想法……

这只是若干家庭的一个缩影，事实上，因为疫情隔离的家庭矛盾五花八门，比例非常高。居家隔离期间，家长与孩子之间的猫鼠游戏在不少家庭中上演。因为疫情带来的学习方式、生活节奏的变化，让两代人之间的代际矛盾凸显出来。

为何疫情居家期间亲子关系更紧张？

紧张的原因：一是空间感的缩小，二是现实感的剥夺。孩子原来往返于家庭和学校，学校里有同伴，不同的场地上不同的课程。孩子居家学习与父母相处时间多了，冲突也就多起来了。

青春期为什么易发生亲子冲突？

这与青少年的心理发展特点不无关系。一方面，青春期孩子的神经元敏感性会增加，带来他的压力事件和愉悦事件的刺激体验，也比其他人会更加强烈。看起来他的情绪是在坐过山车，实际上这都与青少年生理发育加快，导致的中枢神经系统的兴奋性过强有关。很多家长不能理解。

另一方面，他们的认知能力也在大大增强，有了更多独立意识。“我长大了” “怎么还把我当小孩子”，为了获得心理上独立的感受，他们对任何一种外在力量也会出现不同程度的排斥倾向。青少年身体上的“成人感”与心理上的“幼稚性”并存，使得青少年的身心处于一种非平衡的状态。

特别是在疫情的“加持”下，重大突发事件导致的焦虑跟恐慌感；不被理解的深深孤独感；自制力薄弱导致沉迷网络；学业的压力等，都是可能存在的心理隐患。

居家24小时相处，亲子关系没能靠近，或许是外部危机情境所导致的一种应激和防御状态。不少心理专家认为，孩子对家庭生活表现得兴趣降低，甚至格格不入，可能是其自我心理防御机制的一种表达。

首先父母要清楚：孩子居家学习的学习状态肯定是打了八折或对折的，父母原来上班看不见，很多问题暴露放大了，现在怎么看都不顺眼。父母就会焦虑，原来孩子在校就是这样学习的啊，担心孩子今后这样学习下去后果严重，产生灾难化的可怕思维，情绪就上来了。

老师的焦虑﹢父母焦虑的二次叠加＝孩子（对抗、拖拉磨蹭、走神）

其实这是一个机遇，是发现问题、锻炼孩子能力的好机会。疫情是一面镜子，折射出平时家庭教育的缺失。比如孩子的在家自我管理能力不行，这就反应出父母平时在这方面缺少对孩子的锻炼和培养。

好的亲子关系四个关键词：

一是相互理解：彼此之间都能换位思考、相互谅解。

二是相互尊重，有边界感。

三是有情感的流动，彼此都能自由表达爱和感受。

四是相互成就，也就是父母与孩子共同成长。

父母怎样做会让亲子关系更和谐呢？

首先是父母角色的正确定位：你是孩子的父母，不是老师派来的监工。父母的角色功能是孩子的情感滋养者、习惯教练员、解决问题的顾问。“若要孩子学习专心，首先要让孩子心神安宁。”家庭的功能最重要的是情感功能，让孩子有归属感、安全感。家庭是孩子向外探索的后方能源基地。

其次是具体的教育方法要转变。

理解、接纳、放轻松。化解亲子危机，请记住这七字秘诀。

这场疫情隔离，家长和孩子都要意识到，这是对自己的挑战。当危机来临时，我们怎样去应对恐慌和焦虑；怎样安顿事业和学习；如何面对未来的不确定性。这一时期也是孩子和家长一起进行认知重建、信息整合、价值观再塑的机会。

其实，生活即教育。疫情带来危机和困境，也提供了思考、发现、学习和探索的契机。居家隔离的时间，恰恰是与孩子亲密交流的好时光。若要建立成熟而相互独立的亲子关系，就需要家长先让孩子看到自己在危机中的清醒和坚强。家长情绪稳定，能让孩子心理和情感上有依靠，激励孩子保持情感上的平静、稳定和坚强。

家长要做孩子的榜样者。 在疫情期间，你把家庭生活安排得井井有条，自己淡定地处理工作，合理规划生活，这本身就给孩子一个很好的示范作用。与其说点什么，不如做些什么。行动是最好的教育。

哈佛大学儿童发展中心通过多年研究发现，那些可以克服严峻挑战、不向困难屈服的孩子，有一个共同点：与父母、看护人或其他成人保持着至少一种稳定忠诚的关系，身边至少有一位支持鼓励他的父母、看护人或其他成人。

这种稳定忠诚的关系，能针对孩子的需求做出及时回应，给予支持，提供保护，从而减少孩子发展过程中受到的干扰。这种关系同样有助于培养诸如计划能力、监督能力和调控能力等关键能力，从而让孩子对逆境或顺境做出适当的回应。

居家防疫期间，有些家长看到孩子生活没有规律、松垮懒散、电子产品不离手的生活状态，恨不能马上把孩子送回学校，让老师替自己管理。其实，很多家长自己也颠覆了平日的作息习惯，对自己无法掌控的无计划、无规律生活充满焦虑情绪，于是通过挑剔孩子发泄出来，甚至导致亲子关系隔离。因此，家长和孩子要共同梳理自己的情绪，做好心理健康防护。

建立稳定忠诚的亲子关系，前提是接纳彼此的情绪，营造轻松、和谐、愉悦的家庭氛围。家长要告诉孩子恐慌和担忧都是正常的心理反应，和孩子一起关注疫情信息但不要过度负载，控制接收信息的时间和渠道，过滤谣言和不实信息，以免造成不必要的压力，使家庭成员保持良好的身心状态。

家长要带头规划家庭生活，全家一起动起来，按照平时上学的时间和规律安排作息，并鼓励孩子结合自己的学习计划和学校的课程合理安排自主学习。充实的生活，规律的作息，适当的运动和娱乐，能减轻生活的无聊感，增强心理防护能力，也为开学后的学习生活做好充分的准备。

难得这么多亲子相伴的时光，家长可以和孩子一起做一些平时想做但是没有时间去做的事情。比如和年龄小的孩子玩职业扮演游戏，让孩子做主持人、评委等各种角色，锻炼孩子的组织能力、逻辑思维能力和语言表达能力；和年龄大的孩子一起畅想未来，上网查询孩子向往的学校，进行职业生涯规划的商讨；还可以一起听听舒缓的音乐，欣赏网上博物馆的名画，提高审美情趣……丰富的娱乐活动，能提高孩子学习的兴趣和自信，让孩子对未来充满期待，也让一家人的心贴得更近。

家长都希望孩子有责任感、有上进心，而培养社会责任感就体现在家庭生活的点滴日常中。很多家长忽视培养孩子自己动手的能力，无视孩子对家庭有所贡献对成长的重要性，相当于剥夺孩子以负责任的方式作出贡献来获得归属感和价值感的机会。此次疫情，无数医护工作者舍小家、顾全局，正如有位护士接受采访时说：“我们也是普通人，也有对死亡的恐惧。但是既然干了这一行，这就是我们的责任。在病人面前，我们就得做好自己的事情！”这样的责任和担当，就是对孩子最现实的责任感和价值观的引领。

全民动员的防治疫情过程，将国家、社会、责任、价值观等原来孩子难以理解的概念，变得非常具体形象。家长们要不失时机地告诉孩子，责任有大有小，待在家里做好防护、安排好作息和学习，就是尽到了责任。承担力所能及的家务活也是尽责任，比如给家里的物品消毒、擦地板、帮厨、整理房间、独立做一顿饭等，都有助于培养孩子的家庭责任感和生活自理能力。

小贴士：
居家生活学习亲子沟通的建议：
1.及时掌握和跟进学校关于孩子线上学习的具体安排，做好硬件支持。并和孩子一起商议可以接受的督导和管理方式。
2.结合学校课表，制定孩子居家生活学习安排表，通过增加仪式感，保障健康饮食和睡眠时间，引导孩子生活有序，培养自律管理意识。
3.关注孩子在线学习遇到的困难，接纳孩子线上学习和线下学习效率的差异，积极主动沟通，了解并尝试解决，必要时支持孩子，主动请教老师，询问同学。
4.居家学习期间，手机和电脑的使用不可避免，在管理过程中，如双方情绪激动，家长需首要保持克制，在保证孩子安全的情况下，优先调节自我情绪，其次探讨问题解决。放下对孩子理想化的期待，作为孩子，在没有人管束的期间，能够自觉上课，自觉做好老师所布置的所有作业，偶尔偷懒小动作是很正常的，要肯定他的一些行为，也有利于亲子关系。
5.有意识增加孩子的居家娱乐活动，如跳绳，举哑铃，做仰卧起坐，做室内操或益智棋类、亲子阅读等给予孩子情绪宣泄的机会，有助于平复孩子因居家积累的不良情绪。
6.安排孩子负责部分家务劳动，肯定和表扬孩子的努力，增强孩子的愉悦感，提升孩子的居家存在价值感。

亲子冲突根源在于“爱”，产生冲突的直接原因在于“爱”的表达，解决亲子冲突的根本还是“爱”。“爱”是亲子冲突的出发点，同时也是落脚点。让“会爱”驻家，才能令冲突离家。

家长朋友，这个特殊时期 ，对我们来说是挑战也是考验，挑战我们的心理能力，考验我们的亲子关系，我们没有选择，必须过关。家是孩子的温暖港湾，愿我们多一些信任和期待，少一些指责和抱怨，和孩子一起共克时艰。让我们一起怀希望，待春来！

学生居家亲子互动照片由兰州市第五十四中学提供

供稿：何宝平 石雅君

2022年3月30日